失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡晚上早睡睡不着怎么办

各位网友好，小编关注的话题，就是关于睡不着就不要硬睡了的问题，为大家整理了5个问题睡不着就不要硬睡了的解答内容来自网络整理。

失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡

世界上什么东西都可以通过努力而获得，

唯独睡觉不行，越努力越睡不着，

偶尔睡不着的人之所以会陷入失眠沼泽，根源就是越睡不着越强迫入睡，

所以失眠的本质是强迫症，因此治疗失眠就要顺其自然，爱咋滴咋滴，睡不着就拉到，

如此才能不因为失眠而恐惧，白天继续工作和生活，晚上能睡就睡，不能睡就起来读书，朗诵睡眠信念十五条，

总之当你不关心睡眠，忘记它的时候，他可能就在不经意中来了我们家，

睡眠是一种本能，不需要刻意为之，这就是正常睡眠的样子。

老师简介:游飞，知名失眠康复训练导师，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注，点赞，转发评论>交换/p>

我今年34真正意义上的失眠经历过一次，那种翻来覆去四肢无处安放的痛苦只有亲身经历才能知道。

当时我用了各种知道的方法让自己睡觉，但是都没任何作用，我感觉自己要疯了，后来天亮放弃抵抗才浅浅睡去，然后我常常害怕再有那样的经历。

好在有过几次苗头但都没有发展成真正意义上的失眠。

所以以我的经历来说，我觉得失眠放弃抵抗吧，否则更痛苦。

失眠有多种因素造成的，是病理性的，看看医生，开药调节一下。是压力造成的，做些有氧运动或找些有兴趣爱好，调节身体机能慢慢会好！失眠逼迫是睡不着的，想办法放松自己慢慢能入睡，不能听之任之，长时间身体会吃不消！

失眠确实是让人比较烦恼的，是生活中大部分的人都有过失眠的经历，我也曾体验过失眠带来的情绪困扰。

对待失眠我们去接纳，要做到6个字，不害怕不着急，我们反而会更快的入睡。

失眠并不可怕，而是我们对失眠的看法引起了我们的担心。因此总是担心焦虑，害怕失眠的烦恼由此而生，这才是可怕的。

失眠的时候，我们不妨转移注意力，不再去想能不能睡着反而有助于睡眠。

永远不要强迫自己睡，结果只会越来越睡不着。

正确的做法是：

1 不困不上床。

2 上床后如果20分后还是不能入睡，果断起床，最好离开卧室。做点其他事情，比如阅读，听轻音乐等等。

3 困了再上床。还睡不着怎么办？重复步骤2。

4 半夜醒来不要看手机。

5 不管昨晚睡多久，早上固定时间起床。

6 中午不要午睡。

以上6点在医学上叫做「***控制疗法」，是治疗慢性失眠的首选的行为治疗。

晚上早睡睡不着怎么办

步骤/方式1

不要硬躺着：当你睡不着时最好不要硬躺着(除非你能保证自己继续躺下去就能睡着)，因为一般失眠的时候，我们大脑中总是清晰地想着许多东西，这时想睡却睡不着会非常焦虑越睡不着就会越焦虑反而更睡不着了

步骤/方式2

睡不着就起床：当躺了很久都睡不着时，不如直接起床比躺在床上睡不着浪费时间好，相比与躺在床上焦虑不已而烦躁，直接起床可能更加舒畅躺着睡不着更让人疲惫，起床后建议看看书、写写作业或许看着看着就犯困了这时候就可以抓住困意马上上床接着睡觉

步骤/方式3

失眠不要看时间：当你感觉已经躺了很久的时候，也不要去看时间，看了时间只会更加焦虑，比如一看时间，都到两点了，躺了一个多小时，还没睡着，过了一段时间，再看又过了一个小时，这样肯定让人烦躁，更加睡不着了

睡不着的时候，你是蒙着头“硬睡”还是起来继续玩手机呢

失眠睡不着，翻来复去，真的是愁死人了。相信大家都有失眠睡不着的经历，怎么办呢？我还真有办法对付它。

前几年老婆不在家，几乎是夜夜失眠，天天晚上几个小时睡不着，没老婆一起睡觉的夜好难熬啊。没办法数数，不行，越数越新鲜，看手机，眼睛都涩了，放下手机又新鲜了，蒙头睡更是不行，怎么办呢？办法是想出来的，经验是总结出来的，但绝对不是吃药好起来的。

是什么呢？不怕大家笑活，我睡不着的时候就一个人在床上做俯卧撑，对于160斤的我一开始只能免強做20个就累得气喘吁吁，后来每天坚持，由20个增加到30个，40个，50个，60个。一口气在一分钟內做完，做完以后人累的如滩乱泥，软扒在床上，动都不想动一下，很快就进入梦乡，而不是继续玩手机。

所以我睡不着的时候就做俯卧撑，真的，很管用，如果你在失眠睡不着的时候也不妨试试。

为什么有时候越想睡觉就越失眠呢

谢谢邀请....您越想睡觉，说明您最近很忙，很疲劳，但是，到了晚上，您虽然感到好累想赶紧睡觉，但是念因为白天高速运转的大脑还不想马上停止工作，所以，您躺下就不能马上睡着，而且，您越是强迫自己马上睡觉，把注意力集中在了大脑，越发***脑神经兴奋。就越是睡不着。你可以尝试拿一本杂志看看，一会就困了，或者听一点轻音乐，让自己的心绪慢慢静下来，就会很快睡着了，希望能够帮到您。

那是心里有事。心里有事当然不是过度兴奋就是非常悲伤或是担忧，那肯定是越想越是睡不着了！如是这种情况，就必须找出解决问题的办法，把事情解决了睡觉肯定就蹋实了。如果是长期睡眠不好，应该去医院检查是否与疾病有关。

谢邀。

从心理学的角度来看，你越想得到的是往往会得不到。就是你越想抓一把沙子，你会发现最后沙子是只有几颗，或者伤了自己的手。想睡觉，就要放弃睡觉，让自己听下歌做点其他的事，你就会慢慢睡了。谢谢，希望对你有所帮助。

为什么睡不惯软床

原因：太软的床对人体健康是不利的，容易使得脊柱及肌肉处于紧张状态，不利于身体放松。

其实不管硬床和软床，都不宜太过极端，两种都不能太软太硬，挑床垫的时候，平躺在床上，将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。按照这个道理挑出的床垫是对人体最好的。

到此，大家对睡不着就不要硬睡了的解答时否满意，希望睡不着就不要硬睡了的5解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。